从闽清到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略
本攻略旨在为从福州闽清出发的旅行者提供一份详尽、安全的布达拉宫之旅规划。
第一部分：行前核心准备
1. 证件办理：前往西藏自治区需携带身份证。计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需提前在户籍地办理《边防证》。
2. 高原适应：建议出发前一周停止剧烈运动，可适当服用红景天。抵达拉萨后预留1-2天适应，行动放缓，多喝水，避免饮酒。
3. 物品清单：必备防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯。衣物需涵盖四季，昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣或薄羽绒服。备好常用药品，如感冒药、肠胃药及个人所需高反药物。
第二部分：交通与行程规划
第一阶段：闽清至拉萨（交通选择）
方案A（推荐飞机+铁路组合，平衡效率与适应）：
- 从福州长乐国际机场乘机飞往西宁曹家堡机场。
- 在西宁休整一晚，适应海拔提升。
- 次日从西宁站乘坐Z9815或Z21次青藏铁路列车前往拉萨。这段“天路”之旅能让你欣赏可可西里、羌塘草原美景，并逐步适应高原。
方案B（全程飞机）：从福州长乐机场飞往成都、重庆或西安，转机直飞拉萨贡嘎机场。此方案快捷，但需更加注意抵藏后的高原反应。
第二阶段：拉萨核心行程（建议5-7天）
Day 1-2： 拉萨适应与市区初探
- 住宿选择八廓街或布达拉宫附近，便于游览。
- 首日以休息为主，可在酒店或客栈放松。傍晚缓慢散步至八廓街，感受转经氛围，品尝甜茶、藏面。
- 次日参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。随后在八廓街闲逛，拍摄藏服写真。
Day 3： 布达拉宫朝圣
- 门票：布达拉宫门票需提前通过官方微信公众号“布达拉宫官方平台”实名预约。旺季（5-10月）一票难求，请务必提前关注放票时间。
- 参观当日请按预约时间提前一小时到达，接受安检。宫内游览路线固定，请跟随指示，殿内禁止拍照。
- 下午可参观布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景图取景地）。傍晚前往宗角禄康公园，欣赏布宫背面倒影。
Day 4： 拉萨文化深度游
- 上午参观西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
- 下午前往拉萨北郊的色拉寺，观摩著名的僧侣辩经活动（周一至周六下午3点左右）。
Day 5-7： 周边圣湖之旅（可选）
- 如果时间充裕且身体适应良好，可报名当地正规旅行社的2-3日游。
- 推荐路线：拉萨 - 羊卓雍措（羊湖） - 卡若拉冰川 - 日喀则 - 扎什伦布寺。此线路海拔较高，需量力而行。
第三部分：住宿、美食与文化贴士
住宿：拉萨住宿选择丰富，从高端酒店到特色藏式客栈应有尽有。初次进藏可选择供氧酒店，睡眠更舒适。
美食：必尝藏餐包括牦牛肉火锅、糌粑、藏香猪、酸奶饭。甜茶馆是体验本地社交的好去处。同时，拉萨也有丰富的川菜及其他菜系餐厅。
重要文化贴士：
- 进入寺庙殿堂需脱帽，不可穿短裙、短裤。未经许可不可对佛像和僧侣拍照。
- 转经、绕行寺庙需按顺时针方向。
- 避免直接讨论政治、宗教敏感话题，尊重当地风俗信仰。
- 布达拉宫内部空间狭窄、台阶陡峭，参观时注意安全，保管好个人物品。
祝您从闽清到拉萨的旅途顺利，在雪域高原收获一段纯净而难忘的回忆。